روائع مختارة | واحة الأسرة | صحة الأسرة | نصائح غذائية.. لرجيم مرضى الضغط والمرارة والكولسترول

1- شرب كوب من عصير البنجر صباحا ومساء، فهو يساعد فى ضبط وتخفيض ضغط الدم المرتفع.
2- تناول ملعقة زيت زيتون مضاف إليها ثلاثة نقاط من الخل، وذلك قبل الأكل مباشرة، فذلك يعمل على خفض نسبة الكولسترول.
3- إضافة القليل من الزيت الحار إلى طبق الفول فى وجبة الإفطار، لأن ذلك يساعد على خفض نسبة الكولسترول، لما يحتويه هذا الزيت من نسبة جيدة للأوميجا 3.
4- تناول الأسماك، مثل السلمون والتونة والسردين، فذلك يساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار.
5- شرب كوب من الشوفان يوميا، يضاف إليه بعض من اللبن الخالى الدسم للمساعدة على علاج حصوة المرارة .
6- وفى النهاية ننصح المريض بالابتعاد عن تناول الألبان كاملة الدسم، والدهون المشبعة، مع الحرص على ممارسة رياضة المشى بصورة يومية، لمدة لا تقل عن نصف ساعة، مع اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن".